С ЕЛИЗАВЕТОЙ СУЛТАНОВОЙ

КУРС "ВВЕДЕНИЕ В АШТАНГА-ЙОГУ"
ЖИВЫЕ КЛАССЫ В РЫБИНСКЕ

Шанти-Шала (г. Рыбинск)


Пространство для осознанной практики аштанга-йоги через метод Vinyāsa Krama. Мы практикуем метод таким, каким он был задуман: через дисциплину, дыхание, взгляд и систему Vinyāsa Krama. Шаг за шагом выстраиваем внутренний стержень, превращая регулярную практику в инструмент для качественных изменений в жизни.

Введение в аштанга-йогу: набор на базовый офлайн-курс в Рыбинске.
МОЙ ПУТЬ
Елизавета Султанова — сертифицированный преподаватель традиционной аштанга-йоги в Рыбинске.
Для кого этот курс?
  • Для тех, кто никогда не занимался йогой и хочет начать безопасно.

  • Для тех, кто пробовал другие стили, но хочет познакомиться со стройной системой Аштанги.

  • Для тех, кто ищет не просто фитнес, а инструмент для работы с умом через тело.
Что такое
Аштанга-йога
Классический метод восьмиступенчатой йоги, переданный великим йогом Тирумалаем Кришнамачарьей. Неразрывная, как нить жемчуга, связь осознанного движения, ровного дыхания и сфокусированного взгляда разжигает внутренний огонь. Этот созидательный жар сжигает физические недуги и очищает нервную систему от беспокойств. Шаг за шагом практика становится лекарством, которое возвращает нам нашу изначальную природу: непоколебимое здоровье, ясность ума и глубокое, ничем не обусловленное счастье.
Личная практика аштанга-йоги: детальная отстройка асан и биомеханика движения
Основательница йога-пространства Шанти-Шала Елизавета Султанова: 22 года практики работы с телом
Моя цель
Научить вас не просто повторять движения за учителем, а выстроить глубокую самостоятельную практику (ашта́нга-йога-абхья́са), которая станет вашей опорой и источником энергии на долгие годы.

Не ломаю тело ученика под форму позы, а помогаю адаптировать практику под возможности вашего тела.
Программа месяца (Шаг за шагом / Виньяса-крама)
Старт 6 июля 2026 г.
Продолжительность - 1 месяц
Рыбинск
Неделя 1
Неделя 1
Фундамент. Учимся дышать. Отстраиваем Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) А и В.
Неделя 2
Неделя 2
Опора и баланс. Разбираем базовые позы стоя. Учимся находить устойчивость.
Неделя 3
Неделя 3
Вытяжение и скрутки. Вводим позы сидя и учимся правильно связывать их дыханием (виньясы).
Неделя 4
Неделя 4
Завершение цикла. Перевернутые позы для успокоения нервной системы, правильный выход из практики и искусство Шавасаны.
РАСПИСАНИЕ
Среда | 18:30
Суббота | 17:00
Воскресенье (философский блок) | 17:00
СТОИМОСТЬ
Рекомендованная стоимость одного занятия - 400 рублей. Но вы можете заплатить любую сумму, которую считаете комфортной для себя сейчас
ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ

Коврик для йоги, удобная одежда, полотенце

Оставьте свои контакты, чтобы первыми узнать точный адрес Шанти-Шалы в Рыбинске. Количество мест в группе строго ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждому.

Вопросы

  • Я никогда не занимался йогой. Мне подойдет этот курс?

    Да, курс создан специально для тех, кто начинает с нуля. Мы будем выстраивать практику шаг за шагом: от базового дыхания до отстройки первых асан. Никакой специальной физической подготовки, силы или природной гибкости не требуется.

  • Аштанга — это ведь очень сложно и только для молодых/гибких?

    Это один из главных мифов. Метод традиционной Аштанга-йоги адаптируется под любого человека. Мы работаем с вашей текущей формой, делая акцент на правильной биомеханике и фокусе внимания. Гибкость и сила придут со временем как естественный результат регулярной дисциплины.

  • В чем приходить на занятия? Что брать с собой?

    Подойдет любая удобная спортивная одежда, которая не стесняет движений и позволяет преподавателю видеть ваши колени (шорты, лосины, майка). Практика всегда проходит босиком. Также необходимо принести свой личный коврик и полотенце.

  • Как подготовиться к практике? Можно ли есть до занятия?

    Традиционно Аштанга-йога практикуется на пустой желудок. Постарайтесь не принимать плотную пищу за 2–3 часа до начала класса. Также в нашей традиции не принято пить воду во время самой практики, чтобы сохранять внутреннее тепло тела.

  • Где будут проходить занятия?

    Сейчас Шанти-Шала готовится к своему открытию. Мы создаем аутентичное, минималистичное пространство в Рыбинске, где ничто не будет отвлекать вас от практики. Точный адрес мы сообщим всем участникам предзаписи ближе к старту курса — 6 июля.

  • Что будет после завершения вводного курса?

    После прохождения базы у вас появится прочный фундамент: вы поймете логику метода, освоите дыхание уджджайи и выучите базовую последовательность. Это позволит вам уверенно и безопасно присоединиться к регулярным Майсор-классам или лед-классам в Шанти-Шале.

Стать частью Шанти-Шалы

Наше физическое пространство в Рыбинске откроет свои двери летом. Присоединяйтесь к Telegram-каналу, чтобы следить за созданием шалы, погружаться в философию традиционной аштанга-йоги и первыми получить приглашение на базовый офлайн-курс.
Телеграм-канал Aṣṭāṅga Yoga Abhyāsa
«Практика на коврике — это лишь начало. Дисциплина формы и метод нужны для того, чтобы дать свободу внутреннему состоянию. Настоящая йога происходит тогда, когда мы переносим обретенную тишину в повседневную жизнь»
585221@mail.ru
Шанти-Шала
Пространство для осознанной практики.

© 2026 Елизавета Султанова


Made on
Tilda